產後如何有效預防乳腺炎的發生呢？
預防產後乳腺炎可以採取以下措施，確保乳腺通暢，減少發炎風險：
1. 按時哺乳或擠奶：保持規律哺乳或擠奶，避免乳房過度脹奶，減少乳腺堵塞的風險。
2. 正確的哺乳姿勢：確保寶寶能夠正確含住乳頭和乳暈，以便充分吸乳，避免殘留乳汁在乳腺內積聚。
3. 保持乳房清潔：勤洗手，並在哺乳前清潔乳頭和乳房，防止細菌入侵。
4. 避免乳頭損傷：哺乳時小心避免乳頭裂傷，裂傷可能成為細菌感染的入口。若出現裂傷，可以使用護乳霜幫助修復。
5. 按摩乳房：哺乳前輕柔按摩乳房，有助於促進乳汁流動，防止乳腺堵塞。
6. 穿著合適的內衣：選擇支撐力足夠且不過緊的哺乳內衣，避免乳房受到擠壓，減少乳腺阻塞的風險。
7. 避免長時間側睡或俯臥：長時間壓迫乳房可能會影響乳汁流動，建議採用舒適的睡姿以避免阻塞乳腺。
8. 注意休息和減少壓力：過度疲勞和壓力會影響免疫系統，使乳腺炎的風險增加。適當休息有助於保持身心健康。
9. 保持水分攝取：充足的水分有助於乳汁的分泌和乳腺的暢通，建議哺乳期媽媽每日攝取足量水分。
10. 觀察乳房變化：若發現乳房有硬塊、發紅或脹痛的情況，應及早處理，按摩或擠奶，若症狀持續或惡化，及時就醫以免乳腺炎發展成膿腫。
透過這些措施，可以有效降低乳腺炎發生的風險，保持乳房健康。